sex5 “冬不养肾，春易病！”低本钱补肾的6个措施，养肾渔人之利！

提到补肾，好多东说念主会联念念到男东说念主性功能问题sex5，其实补肾不是男东说念主的专利。跟着社会压力迟缓增大、生涯节拍加速、不良的生涯状貌等，肾虚越来越众人化了，肾不好的东说念主，频频腰膝酸软无力，走路也提不上劲，耳朵亦然嗡嗡作响。

冬季养肾为先，通过合理的养肾措施，可以灵验地补充肾气，增强体质，为来年的健康打下坚实的基础。

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中医以为，肾为先天之本、脏腑阴阳之本，东说念主体往往的滋长发育、人命看成，均离不开肾所藏之精气。如果肾气不及、肾精亏虚，便会引起其他脏腑、组织功能的衰减，继而激励多种病症。

岂论男女，如果一到冬季，就出现夜尿频多、男性前线腺炎，女性盆腔问题，王人与肾精、肾气不及关系。

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肾开窍于耳，耳朵的表情与咱们的肾脏表情很相通，民间也流听说耳朵大耳垂大的东说念主，肾气足，肾气一朝不及，会出现近似耳鸣的情况。

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肾主骨，骨不仅包括骨骼，还有牙齿，如果你的牙龈萎缩严重、骨质疏松，无数与肾气、肾精不及关系。

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肾还主水，肾还有个又名叫水脏。东说念主体的水液代谢主如果肾来转念的，出现了水肿，便是肾的蒸腾气化无力导致的。

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肾为气之根，肺为气之主，呼吸是肺的主要责任，然则要以肾为根底，如果肾气不及到一定流程，则会出现呼吸不毛，便是肾气过度破钞的后果。

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除此以外，像频频感到元气心灵不够、脱发，也与肾骨血贯串！

冬季是一年四季中最为清凉的季节，证实中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，9999色激情冬季是诊治肾脏的最好时机。

进步阳气：冬季阳气下落，养肾可进步阳气，退避冻疮等疾病。

健骨通络：肾主骨，养肾有助于壮健骨骼、通经活络。

助肺防病：肺为气之主，肾为气之根，养肾成心于减少呼吸系统疾病。

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肾经起于足底，冬季足部很容易受到寒邪的侵袭。尤其老年东说念主止境容易脚冷、发麻等。

因此，足部要止境提驻防寒。每晚可温水泡脚15-30分钟，促进血液轮回，匡助缓解一天的疲困，泡脚的同期搓磨后腰的肾俞穴，可以温援手肾气、畅通经络、改善肾虚的症状。‍‍‍

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肾主水，水液不及，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留。

当先，每上帝动足量饮水，不要等口渴再喝水。其次，每天朝晨一杯温白滚水，睡前1~2小时最好也喝上一杯，留神血液黏稠。

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有些东说念主因为肾气亏虚，失于固摄，容易产生尿频、尿失禁，故时有憋尿的情况发生。

从中医而言，蓄积的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时实时排出，亦然养肾的措施。

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食疗补肾，是珍贵身体很好的遴荐。证实中医五行表面，“五色入五脏，玄色独入肾”，是以，玄色的食品能“补肾”。

玄色食品：黑芝麻、海藻类（裙带菜、海苔、羊栖菜等）、黑豆、蘑菇、黑木耳、茄子、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆豉、紫菜、黑桑葚、栗子、龙眼肉、黑葡萄、乌骨鸡等。

食用温补食品：羊肉、牛肉、韭菜、虾仁、海参、枸杞子等，这些食品简略温补肾阳，增强肾脏功能。

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耳朵上有好多的穴位，摩擦双耳可以刺激这些与肾脏联系的穴位，匡助畅通经络，对肾脏也有一定的保健作用。

早晨醒了之后先不心焦起床，先揉搓一下耳朵，畅通气血、健肾固精。

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有余的睡觉可以促进气血生化，使肾脏获得有余的养分供应，从而提高肾脏功能。

午时（正午）阳气最盛，相宜休息可以养肾阳；子时（夜深）阴气最重，深化睡觉可以养肾阴。

著述作家：小吴sex5